1週間ほど前から始めた、ダイエット。
期間は3ヶ月の予定だけど…
どうやって
モチベーションを保てばいいの？！
私はこれまで、真剣にダイエットを、
したことがありません。
痩せたいなーって、思ったことは
あったけど、実行に移さなかったんです。
だって、すぐに飽きちゃいそうだし、
ダイエットは効果が出るのに、
時間がかかるでしょ？
どうせ長続きしないなら、初めからやらない。
そんな消極的な気持ちで、過ごしてきたけど、
今回のダイエットは成功させたい！！
ダイエットを長続きさせるコツ！
今度こそ成功させたい♪
ダイエットを長続きさせるには？
ダイエットを成功させるためには、
どんなことを、気を付けたらいいのか。
私の友人が、豆腐ダイエットで、
半年で7㎏の、減量に成功したことがあります。
リバウンドなしで、今でもスリム。
昔太っていたなんて、信じられないくらい。
成功者代表として、ダイエットを、
長続きさせるコツを、伝授してもらってきたよ♪
コツ1 周りの人にダイエット宣言！
ダイエットをしていることは、失敗したら、
恥ずかしいし、人に言いにくいですよね。
でも、長続きさせたいなら、
ダイエットを始めたその日から、
「私はダイエットをして〇㎏痩せます！」
ダイエット宣言をした方が、いいそうです。
なぜかって？
人にしゃべっちゃったら、後に引けない。
最後まで、やり続けるしかなくなっちゃう。
途中でダイエットに飽きても、
周りの目があるから、投げ出さずに、
長続きさせることができるって話です。
なるほどなるほど、私もこのブログで、
現状の体重まで発表しちゃったし ↓
【もずくダイエット １】もずくの凄い効果とは？！ダイエット開始♪
3ヶ月間、頑張り続ける覚悟です！
コツ2 ダイエット記録を付ける
ゲゲゲ、記録を付けるとか、めっさ苦手。
それが嫌で、ダイエットを辞めちゃうかも…
「ダイエット記録なくして、成功なし」
成功者は言います。 かっこえぇー。
ダイエットの記録を付けることは、
始めは慣れず、面倒に感じちゃいます。
それが、1㎏でも痩せれば、
記録を付けることが楽しくなって、
もっと痩せたい！最後まで頑張ろう！
ダイエットを長続きさせる、
モチベーションに繋がるそうです。
ダイエットの記録をつけるための、
無料スマホアプリも、数多くあるよね。
私の友人が使っていた、ダイエットアプリは、
毎日の体重と、体脂肪をつけるだけの、
シンプルなものだったそうです。
食事記録を、つけられるもアプリも、
あるけど、入力がおっくうになって、
続けられなかったら、何にも意味がない。
できるだけ、入力する項目が少なく、
簡単に記録付けできるものが、いいそうです。
↓ 友人が使っていたのは、この無料アプリ ↓
（Google play に飛びます。）
ＲｅｃＳｔｙｌｅ
私もさっそくダウンロードしました♪
別にこれじゃなくても、
キャラクターが、応援してくれるような、
可愛いアプリでも、全然ＯＫ！
スマホでダイエット記録を付けようー。
コツ3 着たい服を先に買っておく！
〇㎏痩せるという、ゴールを掲げるのは、
ダイエットを長続きさせる上で、大切だけど、
〇㎏痩せた自分の姿は、想像できますか？
憧れる容姿を手にいれた、自分を思い描く為に、
今は着れないけど、痩せたら着たい洋服を、
ダイエット開始時に、買っちゃうんです。
試しにすぐ着てみて…、
ウエストきっつー。自分、足太いなー。
新ためて、ダイエットの必要性を感じて。
このままじゃいかん！可愛い服を着たい！
そう実感することで、
ダイエットも頑張ることができるんだって。
さっそく、新しいワンピースを買います♪
コツ4 ゆるめの食事制限！
私は、もずくダイエット中なんだけど、
それだけで、3ヶ月間・5㎏痩せるなんて、
無理だと思ってます。そんな甘くないよね。
やはり、食事制限は必要不可欠。
今までみたいに、肉や揚げ物を、
好きなだけ食べてたら、痩せるわけない。
でも、友人いわく、
「食事制限を厳しくすると、ダイエットは、
絶対に長続きしない」
食のストレスは、生活のストレスに繋がり、
逆に過食になったり…。
だから、食事制限はゆるめに設定。
例えば？
ご飯を今までの2/3の量に減らす
よく噛んで、時間をかけて食べる
時々は思いっきり食べる
日々の食事に対しては、ほんのちょっとの努力。
とにかく食べ過ぎなきゃＯＫ！
その程度の、ゆるい縛りを作ります。
時々は、友達とサーティーワンで、
ダブルのアイスを食べたっていいんです。
ダイエットの長続きには、休息日も必要。
私の友人は、お酒好きなんですが、
平日は飲まないようにして、
土曜日だけは、缶チューハイ1本を
飲んでいたそうです。
頑張っている自分に、ご褒美ですねー。
私にとっての、ご褒美は… チョコレート！
土曜のおやつに、チョコを3粒食べる。
これを毎週の楽しみにしていきます！
「これくらいなら出来る」を続ける
友人が教えてくれた、ダイエットを、
長続きさせる4つのコツは、どれも簡単。
そんなんで、
本当に痩せられるの？って、信じられない？
でもね、実際に友人は7㎏の減量に、
成功したわけで。4つのコツは、本物です。
私も3ヶ月間のもずくダイエットを、
成功させるために、教えを守るぞ。
…あ、5つ目のダイエットを成功させるコツ、
思いつきました。 それは、
ダイエット仲間を作ること。
私と一緒に、ダイエット頑張りましょ♪
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